Vina Parmar, a Living on Sunlight című könyv szerzője azt állítja, hogy nyolc hónapnyi napozás után megtapasztalhatjuk, hogy az éhség teljesen megszűnik. Ha súlyproblémáktól és étel utáni sóvárgástól szenved, a napszemlélődés segíthet szabályozni az anyagcseréjét, mivel biztosítja a szervezet számára azt az energialöketet, amelyet az ételek révén szeretne asszimilálni.
Ezek az erőteljes szekvenciák a mély légzésben gyökereznek, és gyakran mozgó meditációnak tekintik őket. A korábban említett tanulmány mellett egy másik, 2021-es vizsgálat megállapította, hogy mindössze 10 perc napüdvözlet - amelyet a kutatók a "nagy intenzitású Hatha-jóga" kategóriájába soroltak - elég volt ahhoz, hogy megemelje a résztvevők pulzusszámát ( 4 ).
Növeli a napfény az étvágyat? További vizsgálatukhoz 25 percig tartó déli napsütésnek tették ki a férfi és női önkénteseket egy tiszta napon, és megállapították, hogy ez a férfiak vérében az étvágyfokozó hormon, a ghrelin szintjének emelkedését váltotta ki, a nőkében azonban nem.Milyen lelki előnyei vannak a napnézésnek? Ezek a napozással járó előnyök nem biztos, hogy mindenki számára azonosak. Konkrétan a napnézés spirituális előnyei is személyenként eltérőek lehetnek. A spirituális előnyök közé tartozhat a magasabb erővel való kapcsolatteremtés és a pozitívabb energia vonzása. Ha nem éri el személyes céljait a napszemlélődéssel, kísértést érezhet, hogy tovább próbálkozzon.
A napüdvözlet jó edzés a fogyáshoz? A Napüdvözletről azt mondják, hogy a teljes test edzése a fogyásért. A jógaszakértők azt mondják, hogy a Napüdvözlet 12 sorozatának elvégzése 288 erőteljes jógapózt jelent 12-15 perc alatt! A Napüdvözlet egy újabb példa arra, hogy a jó dolgok kis (értsd: gyors) csomagokban érkeznek.Bár a napon ülve nem éget kalóriát, van némi tudományos bizonyíték arra, hogy a napfénynek való kitettség segíthet a szervezetnek több zsírt elégetni. A Scientific Reports 2017. novemberi kutatása például arra a következtetésre jutott, hogy a nap kék fényének hullámhosszúsága segít a közvetlenül a bőr felszíne alatt található fehér zsírsejtek zsugorodásában. A felfedezés véletlen volt.
A Nap üdvözlése ugyanolyan hatékony, mint a kardió? A napüdvözlet ugyanolyan hatásosnak bizonyult a testsúlycsökkentő programban és a kardio-légzőrendszeri fittség javításában, mint a második két lehetőség. Persze a futópados séta nem futás, de a kardió könnyebb változatának tekinthető. Ettől a jóga ugyanolyan előnyös, mint a kardió edzés? Nehéz megmondani.
Egy új tanulmány meglepő választ ad. Az, hogy mennyi napfényt kapunk, befolyásolhatja, hogy mennyit fogyunk - sugallja egy új kutatás. Sokan ismerjük az ünnepi fogyás jelenségét.
A túl sok napsütés árt a bőrnek? A túl sok napozás káros lehet. Ez a következőkhöz vezethet: Bőrelváltozásokhoz. Egyes melanint tartalmazó bőrsejtek csomót képezhetnek. Ez szeplőket és anyajegyeket hoz létre. Idővel ezekből rákos megbetegedések alakulhatnak ki. Korai öregedés. A napon töltött idő hatására a bőr a normálisnál gyorsabban öregszik. Ennek jelei a ráncos, feszes vagy bőrszerű bőr és a sötét foltok. Csökkent immunrendszer.
A legújabb tanulmány szerint a zsírsejtek érzékenyek a napfényre. Ez azt jelenti, hogy a napon ülve csökkenhetnek a zsírsejtek, míg a csökkentett napsütés súlygyarapodáshoz vezethet. A tanulmány kimutatta, hogy a közvetlenül a bőrünk alatt található zsírsejtek összezsugorodnak, amikor a nap által kibocsátott kék fénynek vannak kitéve.
Milyen előnyei és kockázatai vannak a napozásnak? A napozásnak vannak előnyei és kockázatai. Egy kis mennyiségű UV-sugárzás jót tesz nekünk. D-vitamint hoz létre, amely felszívja a kalciumot. A szervezetnek kalciumra van szüksége az egészséges csontok felépítéséhez és fenntartásához. D-vitaminhoz juthatunk bizonyos típusú élelmiszerekből is. Ha alacsony a D-vitamin szintje, orvosa javasolhatja, hogy szedjen étrend-kiegészítőt.
A napnézés az a gyakorlat, amikor közvetlenül a napba nézünk, hogy elméletileg támogassuk az egészségünket. Azok, akik részt vesznek benne, azt mondják, hogy a napenergia segít nekik nagy belső erőt találni. De annak ellenére, amit a napbámulás előnyeiről olvashat, számos veszélyt jelent a szem egészségére, többek között növeli a rák kockázatát. Biztonságos a napszemlélődés?
Mennyi ideig kell bámulni a Napot? Egyesek szerint 10-15 perc a megfelelő időtartam, míg mások azt mondják, hogy akár 45 percig is szeretnek elmerülni a bámészkodásban egy-egy ülés során. Generációk óta úgy tartják, hogy a napnézés gazdagítja a lelket, és táplálja a fizikai, szellemi, lelki és érzelmi egészséget.
Segíthet a Nap a fogyásban? A tudósok úgy vélik, hogy a napsugarak zsugoríthatják a bőrfelszín alatti zsírsejteket. A több napsütés valószínűleg azt is jelenti, hogy többet mozogsz, ami sok szempontból jót tesz neked, beleértve a kilók leadását is.Segíthet a napfény a fogyásban? Az eredmények új fogyókúrás stratégiák vagy fényalapú terápiák útját kövezhetik ki az elhízás és a cukorbetegség kezelésében. Light azonban óva int attól, hogy ezeket az eredményeket túlságosan szó szerint vegyük, és a fogyás érdekében napfénynek való kitettséget kövessünk, mivel még mindig sok változót nem ismerünk.
Lehet izmot szerezni a napüdvözléstől? A napüdvözlet nem csak a kalóriaégetést szolgálja - az izmokat is erősíti, ami azt jelenti, hogy potenciálisan izomtömeget nyerhetsz. A jó hír az, hogy a sovány izomtömeg szó szerint több kalóriát éget el nyugalmi állapotban, mint a zsír; és egy kiló zsír lényegesen több helyet foglal el a testedben, mint egy kiló izom.
