Ha mértékkel fogyasztjuk, a burgonya kiváló kiegészítője lehet az étrendnek. Jó mennyiségű rostot és tápanyagot tartalmaz, ráadásul nagyon laktató és sokoldalú.
Bár a zsírok segítik a tápanyagok felszívódását, magas a kalóriatartalmuk is, ami gyors hízást eredményez.Bár a burgonya alapú étrend fogyasztása segít leadni néhány kilót, a szerző meg van győződve arról, hogy ez az étrend annyira jó, hogy a fogyás csak mellékhatás.
Fogyás: A burgonya főzési módja szintén meghatározó szerepet játszik a testsúlycsökkentésben. A burgonya diéta előnyei Elősegítheti a fogyást: A burgonya diéta kifejezetten a fogyást szolgálja. A zab az egyik legegészségesebb étel, amit fogyókúrás étrendben fogyaszthatunk. Gyakori fogyókúrás mítosz, hogy a burgonya és más keményítők súlygyarapodást okoznak, de ez nem is állhatna távolabb az igazságtól. A burgonya diéta egy olyan egytáplálékos étrend, amely azt javasolja, hogy 3-5 napig csak burgonyát fogyasszunk.Amikor a fogyásról van szó, a burgonyát becsmérelték, és nem jó okkal. Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a burgonya egészséges módon elkészítve akadályozná a fogyókúrás célokat. Sőt, vannak olyan tanulmányok, amelyek az ellenkezőjét mutatják.
A Cambridge University Press kutatása szerint a zeller magas víztartalma miatt jó rágcsálnivaló a fogyáshoz vagy a testsúlyszabályozáshoz.
Egy új tanulmány szerint a burgonya nem befolyásolja negatívan a vércukorszintet, és elősegítheti a fogyást a 2-es típusú cukorbetegeknél.
Ha a fogyás a célod, ne feledd, hogy a fogyás nem feltétlenül azonos azzal, hogy a legegészségesebb önmagad legyél, és az egészségre való törekvésnek számos más módja is van. Meddig tartható a burgonya diéta? Rövid távon: Ha a gyors eredmények érdekében a rövidebb diétákat kedveli, értékelheti, hogy a burgonya diéta csak két-öt napig tart. Bár egyes hívei azt állítják, hogy akár napi 1 kilót is fogyhatsz, ez nem reális cél. A burgonya diétát úgy tervezték, hogy rövid távon kövessék a gyors fogyás érdekében. Ez arra késztetheti Önt, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, ami fogyáshoz vezethet. Ez a "burgonyahacknek" is nevezett diéta az 1849-es évekre nyúlik vissza, amikor a gazdagok néhány napig sima burgonyát ettek, hogy a fényűző életmódjuk miatt felszedett súlyuktól megszabaduljanak.Bár a 3 napos burgonya diéta rövid távú fogyást eredményezhet, nem fenntartható vagy egészséges módja a fogyásnak.
Ennek ellenére érdemes megemlíteni, mint az egyik legjobb fogyókúrás élelmiszert, mert ha rendszeresen sportolsz, a zöld tea fogyasztása egyszerű módja lehet annak, hogy fokozd fogyókúrás erőfeszítéseidet.A burgonya rendszeres, nagy mennyiségű fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet. A főtt és főtt burgonya fogyasztása tehát jót tesz a szervezetnek. Ne feledje azonban, hogy a burgonyát nem szabad sütni vagy olajjal együtt fogyasztani. Ellenkező esetben növeli a kalóriabevitelt.
Fogyás sült burgonyával A töltelék és tápanyagokban gazdag sült burgonya egészséges kiegészítője lehet a fogyókúrás étrendnek, ha mértékkel fogyasztja a teljes terv részeként.
Rövid válasz: igen, ha burgonyát eszel, nem pedig sült krumplit és chipset, ami segít, hogy az adagok kicsik maradjanak, és rostot, fehérjét, antioxidánsokat, káliumot, C- és B6-vitamint ad.
Egy 2012-ben a Nutrients című szaklapban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a zsíros tenger gyümölcsei segíthetnek a fogyásban, és a kutatók azt gyanítják, hogy ez a fogyást elősegítő hatás a lazac magas omega-3 zsírsavtartalmának köszönhető.Bár a burgonya diéta hatékony lehet a rövid távú fogyás szempontjából, hosszú távon nem jelent megoldást. A burgonya tápláló, de nem tartalmaz minden olyan tápanyagot, amelyre az optimális egészséghez szükséged van. Ráadásul a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták bizonyítottan lassítják az anyagcserét és csökkentik az izomtömeget.
Valójában a burgonya - mind a fehér, mind az édesburgonya - segíthet a fogyásban, mivel gazdag tápanyagprofilja van.A burgonya diéta kezdetben segít a fogyásban, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma.
Úgy tervezték, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát, valamint javítsa a diéta követőjének egészségét. Ha ezt a diétát szeretnéd követni, csak napi 1-2 kiló burgonyát egyél, az étvágyadtól függően, és ne egyél más ételt a diéta ideje alatt.
A Nutrition Journal egyik tanulmánya szerint a diót tartalmazó, alacsony kalóriatartalmú étrend elősegítette a fogyást, valamint javította a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Bár a burgonya része lehet az egészséges táplálkozásnak, az elkészítés módja nagyban befolyásolja, hogy miként hat a fogyókúrás erőfeszítéseidre.Segít a burgonya a hízásban? A burgonya segít a súlygyarapodásban, mert erős keményítőtartalmú szénhidrátforrás. A szénhidrátok, mint tudjuk, segítenek az elégetetlen zsírok elraktározásában a szervezetben felesleges zsírok formájában. A burgonyához hasonló szénhidrátok fogyasztása segíthet a súlygyarapodásban.
Rossz a burgonya, ha fogyni próbálsz? Jót tesznek a fogyásnak? Abszolút! Unciánként a burgonya az egyik leglaktatóbb és legkalóriaszegényebb étel, amit fogyaszthatunk. De ahogy Nathan írta, és ahogy regisztrált dietetikusaink ma a Pritikin Longevity Centerben tanítják, a burgonya valójában nagyon jót tesz neked, különösen, ha fogyni próbálsz.
