Amellett, hogy a brokkoli alacsony kalóriatartalmú, olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a fogyást. A brokkoli az étrendben nagyszerű választás a fogyáshoz, mert olyan alacsony a kalóriatartalma, de nem ez az egyetlen előnye. Tele van alapvető tápanyagokkal, és rostot tartalmaz, ami hozzájárul a jóllakottsághoz.
A lencse azonban jó fehérje- és egyéb hasznos vitamin- és tápanyagforrás.Amíg valaki szándékosan nem eszi túl a brokkolit olyan mértékben, hogy kényelmetlenül érezze magát, a túl sok brokkoli fogyasztása nem okozhat jelentős zsír- vagy súlygyarapodást, ha az étrendje megfelelő.
Szeretnénk bemutatni egy ötnapos brokkoli diétát, amelyet kifejezetten azoknak az embereknek terveztek, akik egészséges módon szeretnének fogyni. Ez a diétaterv olyan egészséges termékekből áll, mint a friss gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, diófélék, hal, hús, barna rizs és quinoa.
Amikor minden készen van, egy nagy serpenyőben főzzön meg 2 fokhagymagerezd apróra vágott fokhagymát kb. 1 evőkanál EVOO-ban.
A brokkoli számos vitamin és ásványi anyag jó forrása, és különösen gazdag C-vitaminban. A brokkoli egy alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag erőmű, amely többféleképpen is hozzájárulhat a fogyáshoz, a bélműködés szabályozásától kezdve a zsírégetés fokozásáig.
Mindent egybevetve, a drasztikusan alacsony kalória- és fehérjebevitel jelentős izomveszteséget eredményezne, ami pontosan az oka annak, hogy egyesek fogytak, de kövérebbnek tűnnek.
Hány kalória van egy csésze főtt brokkoliban? Egy csészényi adag (150 gramm) apróra vágott, főtt brokkoli 55 kalóriát tartalmaz, ami még mindig nagyon kevés. A Diet Doctornál azonban nem javasoljuk a kalóriák számolását. Ha fogyni próbálsz, a brokkoli beiktatása az étrendedbe - a tápláló, magasabb fehérje- és zsírtartalmú ételekkel együtt - nyerő stratégia lehet.
A párolt brokkoli jó a fogyáshoz? Rendkívül táplálóak, rostban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak. Ezek azok az alapvető tényezők, amelyek elősegítik a fogyást. Igen! A párolt brokkoli ugyanolyan előnyökkel jár, mint a nyers zöldség, ezért ugyanúgy segíti a fogyást.
A brokkoli rendszeres fogyasztása egy egészséges, kiegyensúlyozott, hipokalóriás étrend részeként jót tesz a fogyásnak.
A rostbevitel növelése nemcsak a megfelelő emésztés szempontjából ideális, hanem a fogyás szempontjából is jó.Bővebben: Különböző típusú diéták: Reggeli: zabpehely szójatejjel, lenmaggal, datolyával és eperrel. Uzsonna: két mandarin. Ebéd: pürésített brokkolileves. Uzsonna: grillezett karfiol salsaszósszal. Vacsora: sült brokkoli balzsamecetes gombával.
A brokkoli jó fehérje- és élelmi rostforrás. Alacsony kalóriatartalmú és rendkívül tápláló. Ezek a tényezők teszik tökéletes fogyókúrás élelmiszerré. Ezért nem fogsz hízni a brokkoli fogyasztásától, sőt, felgyorsítja a fogyást.
Mivel azonban a brokkoli alacsony kalóriatartalmú (kb. 30 kalória 1 csészényi adagban), nagyon nehéz lenne annyit enni belőle, ami komolyan akadályozná a fogyást.
A brokkoli egy tápanyagdús szuperélelmiszer, és kiváló kiegészítője az egészséges fogyókúrás étrendnek.
Prebiotikus rostot találsz olyan élelmiszerekben, mint a bab, a hagyma, a fokhagyma, a spenót és a zab.Íme hét zöldség, amely különösen hasznos a fogyás szempontjából: Spenót.
A brokkoli azért jó a fogyáshoz, mert a nem keményítőtartalmú zöldségek csoportjába tartozik, amelyeknek magas a rost- és víztartalmuk.Az egy hónapos brokkoli-diéta során bekövetkező fogyás mértékének becslése számos tényezőtől függ, például a teljes testzsírtól, az izomtömegtől, az aktivitási szinttől és az alapanyagcserétől.
Az úgynevezett prebiotikus rostok olyanok, amelyekkel a bélmikrobák különösen szívesen táplálkoznak.
A csirke és brokkoli diéta nagyszerű módja a kalóriabevitel korlátozásának.
Sok gabonaféle magas cukortartalmú, fehérje- és rosttartalma viszont alacsony, ami olyan vércukorszint-emelkedést okoz, hogy röviddel az étkezés után éhségérzetet okoz.A közeli rokon zöldségek közé tartozik a brokkoli, más néven bébi brokkoli, amely a brokkoli és a kínai brokkoli hibridje; és a brokkolivirág, amely a brokkoli és a karfiol keresztezése.
Az Obesity Research című szaklapban 2004-ben megjelent tanulmány szerint az alacsony kalóriatartalmú, kalcium-kiegészítőket vagy tejtermékekből származó étrendi kalciumot tartalmazó diétát folytató emberek többet fogytak, mint az alacsony kalóriatartalmú, kalciumszegény étrendet folytató emberek.
Egy tálban dobjon össze 4 csésze brokkolivirágot 1 evőkanál olívaolajjal, 1/4 teáskanál sóval és borssal, valamint némi pirospaprikapehellyel, ha szereti a fűszereket.
E funkciója révén hatással lehet a szénhidrát-anyagcserére és fokozhatja a fogyást, de több kutatásra van szükség a fogyásban betöltött szerepének igazolásához.
