Az Egyesült Államokban az elmúlt két évtizedben folyamatosan nőtt az elhízott gyermekek száma. A gyermekkori elhízás közvetlen és jövőbeli egészségügyi kockázatokat jelent. A szülők, a gyámok és a tanárok segíthetnek a gyermekeknek az egészséges testsúly megőrzésében az egészséges táplálkozási szokások kialakításával és a kalóriadús kísértések korlátozásával.
Mennyi ételt kell ennie egy gyermeknek naponta? Egészséges étkezési szokások: gyermekének naponta három kiegyensúlyozott, átlagos méretű étkezést, valamint két tápláló uzsonnát kell fogyasztania. Ne hagyja ki az étkezéseket (különösen a reggelit). Uzsonnák: Az uzsonnákat napi kettőre kell korlátozni, és azok tartalmazhatnak alacsony kalóriatartalmú ételeket, például nyers gyümölcsöket vagy zöldségeket.
Bár nincsenek egyértelmű kutatások, amelyek szerint a reggelizés a fogyás beindításának biztos módja, a National Weight Control Registry szerint a résztvevők 78 százaléka, akik legalább 30 kilós fogyást tartottak fenn egy éven keresztül vagy hosszabb ideig, minden nap reggelizik.
Hogyan segíthetek a gyermekemnek a fogyásban? Egészséges étkezési terv modellezése. Az egészségesebb étrend követése a családban segíthet a gyermekeknek abban, hogy elérjék és megtartsák egészséges testsúlyukat. Az egészséges és tápláló élelmiszerek közé tartoznak a különféle zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány fehérjetartalmú élelmiszerek, valamint az alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek. Tartsa távol az üdítőket és a chipseket a háztól.Sok gyermekeknek szóló fogyókúrás terv a következő okok miatt nem sikerül: Gyakori probléma, hogy nem tűznek ki reális fogyási célokat. A fogyás helyett jó első cél lehet egyszerűen a hízás megállítása. Ha gyermeke néhány hónap után teljesíti ezt a célt, akkor módosíthatja az étrendjét és az aktivitási szintjét, hogy elkezdje leadni a kilókat.
Ha gyermeke túlsúlyos, jó eséllyel segíteni szeretne neki, hogy egészséges legyen. De néha ez azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagynia a népszerű diétás tanácsokat. Gyakran előfordul, hogy ami a felnőtteknek beválik, nem biztos, hogy a legjobb a gyerekeknek. "A gyerekeknek saját táplálkozási szükségleteik vannak az egészséges növekedéshez és fejlődéshez" - mondja Tamara Melton, a Georgia Állami Egyetem dietetikusa és oktatója.
A gyerekek kinövik az elhízást? Az óvodáskorban vagy az általános iskolában bármikor túlsúlyos gyermekek többsége még tizenéves korában is túlsúlyos. A legtöbb gyerek nem nő ki a problémából. Az egészséges szokások otthon kezdődnek. A gyermekkori elhízás és súlyproblémák leküzdésének vagy megelőzésének legjobb módja, ha az egész családot egészségesebb útra tereljük.
Tanítsa meg gyermekét például arra, hogy az általa fogyasztott ételek és italok mennyiségét egyensúlyba hozza a napi testmozgással. Vigye el gyermekét bevásárolni, és hagyja, hogy egészséges ételeket és italokat válasszon, valamint segítsen megtervezni és elkészíteni az egészséges ételeket és uzsonnákat.
A gyermekkori elhízás kezelése a gyermek életkorától és attól függ, hogy van-e más egészségügyi állapota. A kezelés általában magában foglalja gyermeke étkezési szokásainak és fizikai aktivitásának megváltoztatását. Bizonyos körülmények között a kezelés magában foglalhat gyógyszeres kezelést vagy súlycsökkentő műtétet.
A túlsúlyos gyerekeknek gyakran nehézséget okoz, hogy lépést tartsanak a többi gyerekkel és bekapcsolódjanak a sportba és a tevékenységekbe. A többi gyerek ugrathatja és kirekesztheti őket, ami alacsony önbecsüléshez, negatív testképhez és akár depresszióhoz is vezethet. Ha látja, hogy a gyermeke küzd a súlyával, könnyű túlterheltnek vagy tehetetlennek éreznie magát.
A testmozgás a fogyás elősegítése mellett javíthatja a kognitív képességeket, a csontok egészségét, az általános fittséget és a szív egészségét is. Megelőzhetik-e a szülők a gyermekkori elhízást? A szülők szerepe a gyermekkori elhízás megelőzésében Ahogy a kutatók továbbra is elemzik a szülői szerepvállalást mind a gyermekkori túlsúly kialakulásában, mind az elhízás megelőzésében, a gyermekkori táplálkozással és növekedéssel kapcsolatos tanulmányok részletesen bemutatják, hogy a szülők milyen módon befolyásolják gyermekeik táplálkozással és tevékenységgel kapcsolatos viselkedésének alakulását.Miért kell a gyerekeknek egészségesen táplálkozniuk? Az egészséges táplálkozási szokások családon belüli elfogadása segít a gyermekeknek abban, hogy elérjék és megtartsák az egészséges testsúlyt az életkoruk során. A különféle zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérjetartalmú ételek, valamint alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek fogyasztása követi a táplálkozási irányelveket, és optimális egészségi állapotot biztosít a család számára.
Bármilyen típusú aerob tevékenység segít gyermekének a kalóriafelhasználásban. A gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás és a görkorcsolyázás mind nagyszerű módja a kalóriaégetésnek. Ösztönözze gyermekét arra is, hogy más módon is maradjon aktív, például használja a lépcsőt a lift helyett, vagy sétáljon ahelyett, hogy autóval megy a barátjához vagy a helyi boltba.
A szülők, gondviselők és tanárok segíthetnek a gyermekeknek az egészséges testsúly megőrzésében azáltal, hogy segítik őket az egészséges táplálkozási szokások kialakításában és a kalóriadús kísértések korlátozásában.
