Fogyasztásuk nem felelős a vércukorszint megemelkedéséért. Ezek az üdítők azonban idővel káros hatásokat mutathatnak, ha nem korlátozott és biztonságos mennyiségben fogyasztják. Ezért a diétás üdítők nem emelik meg a vércukorszintet.
Egyetlen 12 unciás (355 ml) doboz üdítőital akár 8 teáskanálnyi cukrot is tartalmaz ( 12 ). A diétás üdítő olyan üdítő, amely a hagyományos üdítő ízét utánozza, de kevesebb vagy egyáltalán nem tartalmaz cukrot.Ha a vércukorszintjének kordában tartásán vagy a testsúlyának szabályozásán dolgozik, akkor a diétás üdítőt választhatja.
Számos tanulmány arra utal, hogy a diétás üdítőitalok növelhetik az étvágyat és a cukor utáni sóvárgást, de további vizsgálatokra van szükség ezen állítások megerősítéséhez.Mi a különbség a diétás és a normál szóda között? A hagyományos üdítőital általában szénsavas víz és édesítőszerek, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirup vagy szacharóz keveréke; foszforsav, ha sötét kóláról van szó; "természetes aromák" és koffein. A diétás üdítők hasonló összetevőket tartalmaznak, mint hagyományos társaik, azzal az elsődleges kivétellel, hogy cukorhelyettesítőket tartalmaznak.
Egy 12 unciás normál üdítő több mint 10 teáskanál hozzáadott cukrot tartalmaz, ami összesen körülbelül 150 kalóriát jelent.
A nátriumot általában a sós ízű ételekhez és italokhoz társítják, de az üdítőben is megtalálható. Mind a normál, mind a diétás változatok bőséges mennyiséget tartalmaznak. Egy csésze normál kóla 15 milligramm, a diétás szóda pedig 55 milligramm nátriumot tartalmaz.
Mennyi cukor van a diétás üdítőben Mennyi cukor van egy doboz diétás kólában? Táplálkozási adatokTápanyag-összetétel% Napi érték adagonként% Napi érték tartályonkéntSzénhidrátok összesen 65g65g 24%Tájékoztatás nélkülSzénhidrátok összesen 65g65gTartalmaz 65g hozzáadott cukrot65g 130%Tájékoztatás nélkülProtein 0g0g Több cukor van a diétás üdítőben, mint a normál üdítőben?
Az Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériumának (DHHS) jelentése szerint egy átlagos amerikai naponta nagyjából 17 teáskanál hozzáadott cukrot fogyaszt, amelynek jelentős része az üdítőital-fogyasztásból származik.
Az üdítők magas nátriumtartalmúak? A túlzott mennyiségű nátrium az étrendben nagy valószínűséggel megemeli a vérnyomást, ami idővel növeli a szívbetegségek kockázatát. Bármelyik üdítőitalhoz is fordulsz azonban, legyen az hagyományos vagy diétás, nem fogsz sok nátriumot kapni. Attól azonban, hogy a nátriumtartalom alacsony, még nem jelenti azt, hogy rendszeresen kellene inni őket.A férfiak naponta legfeljebb 9 teáskanál (36 gramm vagy 150 kalória) hozzáadott cukrot fogyaszthatnak.
Egy kanadai fekete medve valószínűleg pokolian jól érezte magát, miután lenyelt 69 doboz üdítőt, amelyet egy nő járművéből lopott el. Ha pedig a táplálkozási irányelvek hozzáadott cukortartalomra vonatkozó iránymutatásain belül próbál maradni, akkor egy olyan üdítőital megtalálása, amely dobozonként csak 2 gramm cukrot tartalmaz, nagyon megkönnyíti az előírások betartását. A kedvenc egészséges üdítőm az Olipop: egy újfajta üdítő, amely mindössze 2-5 gramm cukrot és 9 gramm prebiotikus rostot tartalmaz. A diétás üdítők megemelhetik a vércukorszintet? Az igazság a diétás üdítőkről: Igaz, hogy ezek az italok nem tartalmaznak szénhidrátot, ezért nem befolyásolják a vércukorszintet (nos, egyeseknél igen). De, ahogy korábban olvashattad, a cukormentes üdítőkben használt hamis cukroknak olyan egészségügyi következményei lehetnek, mint a súlygyarapodás , az intenzív cukor utáni sóvárgás és a szervezet további anyagcserezavarai.Bár a hagyományos üdítőitalról a diétás üdítőre való áttéréssel kalóriát takaríthat meg, még nem egyértelmű, hogy hosszú távon hatékonyan megelőzi-e az elhízást és a kapcsolódó egészségügyi problémákat.
A diétás vagy a hagyományos üdítőital fogyasztása befolyásolja a koleszterinszintet? Mind a hagyományos, mind a diétás szóda negatívan befolyásolhatja a koleszterin- és trigliceridszintet. A hagyományos üdítőben lévő fruktóz és a diétás üdítőben lévő mesterséges édesítőszerek nagyrészt a felelősek. A hagyományos, cukorral édesített üdítők az amerikai étrend egyik fő fruktózforrása.
Megosztás a Pinterest-en A diétás üdítők cukor helyett mesterséges édesítőszereket tartalmazhatnak.
Az egyik elmélet szerint a diétás üdítők serkenthetik az étvágyat és fokozhatják a cukros ételek fogyasztásának vágyát.
A tanulmányban a kutatók jelentős kapcsolatot találtak a diétás üdítők és a magas vércukorszint és a hasi zsír, a metabolikus szindróma két tényezője között.
Bár a diétás üdítő nem tartalmaz cukrot, mint a hagyományos üdítő, erősen savas, és komolyan megviselheti a mosolyodat, ha rendszeresen sokat iszol belőle.Míg a gyümölcsökben természetesen előforduló cukor értékes szénhidrátokat tartalmaz, az olyan hozzáadott cukrok, mint az üdítőkben, gyümölcslevekben, palackozott jeges teákban, energia- és sportitalokban találhatóak, összefüggésbe hozhatók az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatával.
Megvéd a diétás üdítő a cukorbetegségtől? Ha a szervezet nem tud elég inzulint termelni, hogy lépést tartson ezzel az igénnyel, a glükóz felhalmozódik a vérben, és kialakulhat a prediabétesz, végül pedig a cukorbetegség. A diétás üdítők viszont nem tartalmaznak cukrot, ezért lehet, hogy a tanulmány nem látott összefüggést az ilyen üdítőital fogyasztása és a prediabétesz kockázata között.
A diétás üdítőknek nincs közvetlen hatása a vércukorszintre és az inzulinreakcióra, de a túlsúlynak igen, különösen, ha a súlyodat a hasadban hordod.
Az üdítőitalban lévő cukor mennyisége típusonként változik, egy 12 unciás dobozban 8 teáskanál és 13 teáskanál között mozog.
