A személyre szabott táplálkozást úgy határozzuk meg, mint egy olyan étkezési terv elkészítését, amely kifejezetten az Ön testére és életmódjára szabott étrendi ajánlásokat tartalmaz. Ebben a cikkben részletesebben elmagyarázzuk a személyre szabott táplálkozást, bemutatunk néhány példát, és megvitatjuk ennek az étkezési stílusnak a lehetséges egészségügyi előnyeit.
A személyre szabott táplálkozás a válasz? A személyre szabott táplálkozás lehet a megoldás. Mi a személyre szabott táplálkozás? A személyre szabott táplálkozás magában foglalja a páciensre vonatkozó információk széles körének figyelembevételét a táplálkozási terv kialakításakor.
Az étkezési terv beállításakor az étkezési tervezőt úgy programozhatja, hogy csak az Ön személyes igényeinek megfelelő ételeket találja meg.Néhány életmódbeli változtatás és némi alkalmazkodás után meglátja, hogy a személyre szabott étrend segít abban, hogy jól érezze magát, könnyebben elérje az egészségügyi eredményeket, és jobban illeszkedik az egyéni életmódjához, mint bármilyen süteményes, egyforma étrend.
A személyre szabott terv Mealplan AI és deeplearning technológiát használ, hogy létrehozzon egy 5 hetes étkezési tervet a céljaid eléréséhez: Izomépítés, fogyás vagy egyszerűen csak egészségesebb táplálkozás.
A személyre szabott táplálkozást úgy határozzuk meg, mint egy olyan étkezési terv elkészítését, amely kifejezetten az Ön testére és életmódjára szabott étrendi ajánlásokat tartalmaz.
Fogyj le és érezd jól magad Kezdj el fogyni és javítani az egészségeden a személyre szabott alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étkezési terveddel! A személyre szabott táplálkozási tervek segíthetnek a fogyásban? Bár a személyre szabott táplálkozási tervek általános célja gyakran az egészség különböző aspektusainak javítása, sokan, akik követik őket, fogyást is tapasztalnak.Nem lehet személyre szabott, az Ön igényeire szabott étrend? Nem lehetne egy személyre szabott, kifejezetten az egyéni igényeinkre szabott diéta? Persze, vannak általános tanácsok: Együnk alacsony szénhidráttartalmú étrendet, legyünk gluténmentesek, növeljük a fehérjebevitelt, vagy együnk több gyümölcsöt és zöldséget. De ha valaha is próbáltál már változtatni az étkezési szokásaidon, világos, milyen nehéz lehet követni ezeket a sablonos tanácsokat.
Az egészséges táplálkozás segít megvédeni az alultápláltság minden formájától, és az egészség és a fejlődés alapja. Segít továbbá megelőzni a nem fertőző betegségeket, beleértve a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, egyes rákos megbetegedéseket és az elhízáshoz kapcsolódó egyéb állapotokat.
Az egyik vizsgálatban a résztvevők csoportjai vagy általános étrendi útmutatást kaptak, mint például legalább napi öt adag gyümölcs és zöldség fogyasztása, vagy személyre szabott tanácsokat az étrendjük, testméreteik vagy genetikájuk, illetve e tényezők kombinációja alapján.A diétának olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyeket szeretsz, amelyeket egy életen át szívesen fogyasztanál - nem pedig olyanokat, amelyeket a terv időtartama alatt el tudsz viselni. Ha nem szereti a tervben szereplő ételeket, ha a terv túlságosan korlátozó, vagy ha unalmassá válik, valószínűleg nem fogja betartani, így a hosszú távú fogyás valószínűtlen. Tevékenység.
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az egészséges étrendnek kiegyensúlyozottan kell tartalmaznia a telített és telítetlen zsírokat. A telített zsírok esetében a mértékletesség a kulcs. Ami pedig a telítetlen zsírokat illeti, a legjobb, ha olyanokat választunk, amelyeknek magas a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavtartalmuk.
Egy nő salátát eszik. A személyre szabott diétás terveket általában regisztrált dietetikustól vagy hitelesített táplálkozási szakembertől vásárolják meg. Szerencsére ön is találhat olyan diétatervet ingyenesen, amelyet a személyes igényeihez igazíthat. Ezenkívül egy jó étkezési tervnek figyelembe kell vennie a fizikai aktivitását is.
Ha készen állsz arra, hogy jelentkezz a saját személyre szabott étrendi értékelésedre, nehéz dolgod lesz. Eddig csak néhány olyan cég van, amely személyre szabott diétaterveket kínál, a személyes látogatástól kezdve egy "engedélyezett klinika" felkeresésén át a nyálminta elküldéséig, az árak pedig a 400 dolláros tartományban kezdődnek.
A Plan to Eat segítségével egyetlen könnyen használható alkalmazásban rendszerezheti kedvenc receptjeit és készíthet étkezési terveket.Mit jelent az étrendi tanácsadás személyre szabása? Az étrendi tanácsadás személyre szabása segítette és/vagy motiválta a fogyasztókat az egészségesebb táplálkozásra és az egészségesebb életmód követésére (a "személytelen" (hagyományos) étrendi tanácsadással összehasonlítva). Az egészséges táplálkozás indexét használták az étkezési szokások "egészségességének" globális mérőszámaként, és a változást 3 és 6 hónap elteltével mérték.
A terv elkészítéséhez egyszerűen töltse ki a profilját, majd kattintson a "Generálás" gombra, és a tervező elkészít egy egészséges, napi étrendtervet, amely segít a fogyásban vagy az izomépítésben azáltal, hogy minden nap eléri a táplálkozási céljait.
Az egészséges táplálkozás alapelvei azonban változatlanok maradnak. Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek (pl. lencse és bab), diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék (pl. feldolgozatlan kukorica, köles, zab, búza és barna rizs).
Ezenkívül az étkezési tervet egy fitneszterv kíséri, amely az étrend és a testmozgás kombinációjával segít elérni a célját. A személyre szabott táplálkozási tervek figyelembe veszik az Ön genetikáját, bélbaktériumait, étkezési szokásait, testméreteit, testsúlyát, koleszterinszintjét és életmódját, vagy ezek kombinációját.A személyre szabott táplálkozás jót tesz a környezetnek? Élvezze a további hanganyagokat és podcastokat iOS-en vagy Androidon. A viták közepette széles körű egyetértés van abban, hogy a személyre szabott táplálkozás térhódítása sokat tett az egészséges és környezetbarát táplálkozás előmozdításáért az elmúlt évtizedben.
