A hideg időben végzett testmozgással több kalóriát égethetünk el, mivel a hideg időjárás során a szervezetünkben élettani változások mennek végbe. Tehát bármennyire is rettegsz a hidegtől, a hűvös időben végzett edzés jót tehet a testednek, különösen, ha biztonságosan öltözöl.
Lehet, hogy valójában több kalóriát égetsz el a hidegben, amikor pihensz, mivel a nap nagyobb részében pihensz, és a testednek nincs gyaloglás vagy más kardiógyakorlat, amely hozzájárulna a testhő növeléséhez.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hideg időben végzett testmozgás a fehér zsírt, különösen a hasi és combzsírt, kalóriaégető barna zsírrá alakíthatja át. Ráadásul a téli edzések segítenek a napfénynek való kitettségben, ami segíthet kivédeni a szezonális affektív zavarokat, a depresszió egy olyan típusát, amelyet egyesek a téli hónapokban tapasztalnak.
Amikor étellel vagy itallal kalóriát viszel be, a tested ezeket a kalóriákat oxigénnel kombinálja, hogy elégesse őket.
Periasamy és csapata mélyebbre ásott, és megállapította, hogy a hideg hőmérséklet is aktiválja a szervezet SLN-jét. Azzal indokolja, hogy a hidegben végzett edzés maximalizálhatja az SLN működését - és ezáltal maximalizálhatja a zsírégetést. "Megduplázhatod az elégetett energia mennyiségét, így több zsírt égetsz el" - magyarázta Periasamy a MensHealth.com-nak.
Kint kellene mozognia a szabadban ezen a télen? Ez a kutató szerint idén télen a szabadban kellene mozogni. Egy új tanulmány szerint a zsírégetés legjobb módja a hidegben végzett testmozgás. Az izmainkban található szarkolipin nevű peptid több mitokondriumot hoz létre, amelyek zsírt égetnek. Ezt a peptidet az edzés és a hideg hőmérséklet aktiválja.A kutatások azt mutatják, hogy az emberek valóban több kalóriát égetnek el télen, és vannak olyan esetek, amikor hidegben többet égetünk, de van néhány fontos fenntartás.
De még ebben az esetben is legfeljebb csak néhány plusz kalóriát égetsz el, mondta Cypess.Egy egymérföldes séta hideg időben több kalóriát éget el, mint egy egymérföldes séta nyáron.
Több kalóriát éget Ha hideg van, a teste keményebben dolgozik, hogy fenntartsa a maghőmérsékletét.
A hideg időben végzett testmozgással több kalóriát égethetünk el, mivel a hideg időjárás során a szervezetünkben élettani változások mennek végbe.Mikor túl hideg a sportoláshoz? "Ha van valaki, aki általánosságban véve egészséges, nincsenek jelentős egészségügyi problémái, és hozzászokott ahhoz, hogy télen, amikor hideg van, kint sportoljon, igazából nincs olyan hőmérséklet, ami túl hideg lenne a testmozgáshoz - ha melegen van felöltözve" - mondta Bracko.
A vizsgálat során azok a résztvevők, akik hűtő takarók alatt pihentek, 48 százalékos növekedést tapasztaltak az energiafelhasználásban (azaz az elégetett kalóriákban). Azok pedig, akik eléggé fáztak ahhoz, hogy megborzongjanak, 88 százalékos növekedést tapasztaltak az izomaktivitásban, szemben azok 13 százalékos növekedésével, akik nem borzongtak. Persze, a hideg égeti a kalóriákat.
A Google Maps segítségével tervezze meg a gyaloglási útvonalát, hogy pontosan tudja, hol fog sétálni, és mekkora távolságot fog megtenni" - mondja dr. Hozzáteszi, hogy bármilyen típusú mozgás, amelyet a nap folyamán végez, segít több kalóriát elégetni.A tested válasza a hideg időben végzett edzésre. Page Content. A hideg hőmérséklet megterheli a szív- és érrendszert. Ezt 2 különböző módon teszik. A hideg hőmérséklet növeli a vérnyomást. Amikor a testhőmérséklet csökken, a bőr alatti erek beszűkülnek.
Tanulmányok kimutatták, hogy a téli edzés több kalóriát éget el, mint a tavaszi, melegebb hőmérsékletű edzés.
Lehet zsírt égetni, ha hideg időben edzel? Kutatások szerint hideg időben több kalóriát égethetsz el edzés közben, mint egy meleg napon. Egy edzéssel foglalkozó tudós szerint azonban ez nem biztos, hogy hatékony stratégia a zsírégetéshez. A hideg hatására megváltozhatnak az étvágyat szabályozó hormonok, ami ahhoz vezethet, hogy utána többet eszel.
Kutatások szerint hideg időben több kalóriát égethetsz el edzés közben, mint egy meleg napon.Ahogy hidegebb lesz, a hőmérséklet és az elégetett kalóriák között fordított a kapcsolat. "Amint a testhőmérsékleted csökkenni kezd, annál több kalóriát égetsz el, amíg el nem éred a maximális borzongást" - mondja. Amikor reszketsz, az izmok gyors egymásutánban összehúzódnak és ellazulnak, hogy megemeljék a test maghőmérsékletét.
A hideg időjárás segíthet a zsírégetésben? Egy új tanulmány szerint a zsírégetés legjobb módja a hidegben végzett edzés. Az izmainkban található szarkolipin nevű peptid több mitokondriumot hoz létre, amelyek a zsírt égetik. Ezt a peptidet az edzés és a hideg hőmérséklet aktiválja. A szabadtéri iskolába járó férfiak átlagosan 4787 kalóriát égettek el naponta télen túrázva, míg tavasszal 3822-t. A nők esetében a szokásos módon az eredmények kevésbé voltak eltérőek: télen 3880 kalóriát égettek el, míg tavasszal 3081-et. Biztonságos hideg időben edzeni? Csakúgy, mint a meleg időben végzett edzés, az edzés hideg időben is tökéletesen biztonságos lehet, ha a szükséges kiigazításokat megteszi a ruhatárával és a bemelegítéssel kapcsolatban, emellett hatékonyan hidratál és feltöltődik. Ha a szabadban szeretnél edzeni, íme, hogyan teheted ezt biztonságosan. Sok tényező befolyásolja, hogy mennyi kalóriát égetsz el, még a hőmérséklet is. Mint már említettük, a hidegben végzett testmozgás több kalóriát éget el.A legjobb hőmérséklet-tartomány a zsír- és kalóriaégetéshez, valamint a hosszabb ideig tartó testmozgáshoz azonban 68 fok körül van, ezért ezt a hőmérsékletet ajánlom" - mondta dr. A plusz kalóriaégetés azonban nem biztos, hogy tartós, mivel a testmozgás önmagában is rengeteg hőt termel, különösen, ha be vagy bugyolálva, ami azt jelenti, hogy nem kell reszketned vagy más módon több erőfeszítést tenned, hogy melegen tartsd magad.
A hideg időjárás növeli az elégetett kalóriákat? Az ACE szerint a hideg időjárás nem növeli az elégetett kalóriamennyiséget, kivéve, ha nagyon fázol és elkezdesz reszketni. A remegés annak a jele, hogy a tested nagyon keményen dolgozik azon, hogy a testhőmérsékletedet normális szinten tartsa. Bizonyos esetekben a reszketés felemészti az energiatartalékokat, és akár 400 kalóriát is elégethet óránként.
