A burgonya könnyen emészthető élelmiszer, így ez a diéta kíméletes a gyomor-bélrendszerhez. A burgonya emellett gazdag rostforrás, amely az emésztőrendszerben mozgásban tartja a táplálékot. Könnyen követhető: Az olyan mono diétáknak, mint a burgonya diéta, van egy előnye szinte minden más diétával szemben - ezek a legegyszerűbben követhetők.
A fehér és az édesburgonya egyaránt jótékonyan hat a fogyásra, és kilóról kilóra alacsony kalóriatartalmú ételnek számít - magyarázta Coufal.LÉNYEG: A burgonyadiéta három-öt napig tart, és csak sima burgonyát ehet. Segíthet a fogyásban, de rendkívül korlátozó, hiányoznak belőle bizonyos tápanyagok, és egészségtelen étkezési szokásokhoz vezethet. Mi az a burgonyadiéta?
Meddig tartható a burgonya diéta? Bármilyen hosszú ideig tarthatsz burgonyadiétát, de általánosságban két "tábor" van: a rövid távú burgonyadiéta (vagy a "burgonyahack") és a hosszú távú burgonyadiéta. Rövid távú burgonyadiéta/burgonyahack: A rövid távú, néhány kilós fogyás érdekében sokan csinálják a "burgonyahacket", és csak rövid ideig esznek burgonyát.A burgonya diéta egy rövid távú, gyors fogyókúrás megoldás. Ebben a diétában a burgonya az elsődleges kalóriaforrás. A burgonya kiváló rost-, vitamin- és ásványi anyagforrás, és a burgonyadiéta hívei szerint hetente körülbelül egy kilótól lehet megszabadulni.
A burgonyadiéta szinte minden változata azt javasolja, hogy addig együnk, amíg jóllakunk, ezért a mennyiség személyenként változik. Az általános ajánlás szerint naponta körülbelül két-öt kiló burgonyát kell enni. Fontos, hogy elegendő kalóriát fogyasszunk ezen a diétán, mivel ez a diéta korlátozó jellegű, és a követők nem juthatnak elegendő tápanyaghoz, ha túl kevés kalóriát esznek .
A burgonya keményítőtartalmú gyökérzöldség, amely részben hosszú eltarthatóságáról ismert. A tárolás és a főzés módjától függ, hogy meddig tartható el. Ha hűvös, sötét, száraz helyen tároljuk, a nyers burgonya több hónapig is eltartható.
A burgonya diéta "varázsa" abban rejlik, hogy a burgonya nagyon alacsony kalóriatartalmú. Két-öt kiló burgonya soknak tűnik, de ez körülbelül 530-1300 kalóriának felel meg. Ami jóval kevesebb, mint amit általában megeszünk naponta. És ez az oka annak, hogy a burgonyadiétával akár napi egy kilót is le lehet fogyni.
Lehet, hogy azt mondták neked, hogy kerülnöd kell a burgonyát, amikor fogyni próbálsz, mert ez egy "fehér étel", mint a fehér kenyér, a tészta és a fehér rizs.
A burgonyadiéta legszigorúbb formájában több napon keresztül csak sima burgonyát eszik. Az állati termékekhez hasonlóan a burgonyadiéta során a zsírok, például a növényi olajok is szigorúan tilosak. Mivel a burgonyadiéta egy zsírszegény diéta, érthető, hogy miért nem engedélyezettek a hozzáadott zsírok.
Fogyni próbálok, és egy barátom nemrég azt mondta, hogy a fehér kenyér és a burgonya teljes elhagyása az étrendemből segíteni fog.Ehetek burgonyát a clean eating diéta mellett? Míg a hagyományos burgonya megfelelő a tiszta étrend mellett, az édesburgonya számtalan egészségügyi előnyt kínál, többek között 130 kalóriát, közel 4 g rostot, 28 mg kalciumot és rengeteg A-vitamint. Az édesburgonya a "The Eat-Clean Diet" című könyvben található receptek egyik fő összetevője, mivel a sima burgonyához képest további ízeket és előnyöket kínál. 00:00.
Lehet-e zsírt enni burgonya diéta mellett? Bár a rövid távú burgonya diéta során nem ajánlott az étrendi zsírok fogyasztása, azok minden kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezik. A nagyon zsírszegény vagy zsírmentes étrend nem fenntartható. 1 Ha olyan diétát tervez, amelyet lazán a burgonyadiéta ihletett, fontolja meg az egészséges zsírok, például diófélék, magvak és avokádó hozzáadását. Az étel utáni sóvárgás körforgásából való kilábalás érdekében általában azt javaslom a fogyni vágyó pácienseknek, hogy két hétig teljesen kerüljék a fehér kenyeret, a fehér rizst, a fehér tésztát és a burgonyát. A burgonyapüré jó a fogyáshoz? A burgonyapüré bársonyosan sima, és egészséges burgonya a fogyókúrához. Ezzel a módszerrel a burgonya alacsony telített zsírtartalmú, de magas káliumtartalmú marad. Egy adag (100 gramm) körülbelül 150 kalóriát tartalmaz (egy közepes burgonya), és ezek sem üres kalóriák. Számtalan vitamin, élelmi rost és klinikai tápanyag van ezekben a kalóriákban.A burgonya valóban jó kiegészítője lehet az étrendnek? Ha mértékkel fogyasztjuk, a burgonya kiváló kiegészítője lehet az étrendnek. Jó mennyiségű rostot és tápanyagot tartalmaz, ráadásul nagyon laktató és sokoldalú. Azonban az, ahogyan elkészíted őket, nagy különbséget jelenthet a táplálkozás szempontjából.
Hatékony - igen, az azonnali súlycsökkentő eredmények szempontjából, egészséges - nem annyira. A burgonya nem tartalmaz elegendő energiatöltő tápanyagot és fehérjét (ezért nem ajánlott a testmozgás a burgonya diéta mellett). Hiányzik belőle az A-, E- és K-vitamin, a rost és az ásványi anyagok.
Egy 2018 februárjában a JAMA-ban közzétett tanulmány összehasonlította az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend és az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend hatását a fogyásra egy túlsúlyos felnőttekből álló csoportban, és nem talált különbséget a fogyásban a két étrend között. Egy kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztva mind a fehér, mind az édesburgonya számos tápanyagot tartalmaz, így ízletes és laktató ételt biztosít.A fehér kenyér és a fehér burgonya, valamint a fehér rizs és a fehér tészta elhagyása az étrendből segíthet a fogyásban. Mivel a szervezeted feldolgozza ezt a négy élelmiszert, a szénhidrátok, más néven cukrok iránti sóvárgáshoz vezethetnek. Ezek kiiktatásával csökkentheti az étel utáni sóvárgást, így könnyebb lesz kevesebbet enni és fogyni.
