Ahhoz, hogy az étkezés keto maradjon, válasszon egy tálat vagy salátát, és töltse fel alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel, például hússal, zöldségekkel, sajttal, guacamoléval és salsával. Alternatívaként rendeljen egy Keto salátás tálat - amely csirkét vagy steaket tartalmaz salátával, salsával, sajttal és guacóval. Hozzávalók: csirke vagy steak, valamint saláta, salsa, sajt és guacamole Hasznos volt ez?
Rizs helyett rántott fokhagymás garnélarák zöldségekkel, Tom Kha Gai (kókusztejes leves csirkével), vörös curry (kérdezd meg, hogy tartalmaz-e hozzáadott cukrot).A népszerű görög ételek szénhidráttartalma nagyon eltérő lehet, de a keto-barát görög főételek közé tartozik a gyros (pita nélkül), a souvlaki (bárány-, marha-, csirke- vagy ráknyársak), a kleftiko (lassan sült bárány) vagy a bárányborda, a friss hal és tenger gyümölcsei, a kotopoulo riganato (oregánói csirke) és a stifado (görög marhapörkölt).
Kiváló minőségű alapanyagokat tartalmaz, sok keto-barát élelmiszerrel, és teljesen testre szabhatja a rendelését. A legtöbb étteremben szinte minden ételhez adhat fehérjét, például halat, csirkét vagy marhahúst.Ez az étel grillezett csirkecsíkokat, mexikói rizst, sült babot, salátát, guacamole-t, pico de gallo-t, lime levet és tejfölt tartalmaz.
Készítsen alacsony szénhidráttartalmú vagy keto ételt ezen közös éttermek bármelyikében, vagy nézze meg a 11 legjobb gyorséttermi lehetőség listáját a keto étkezéshez.
Lehet, hogy meglát egy olyan ételt, amit szeretne rendelni, például csirkeszárnyat, rántott tintahalat, garnélarákot vagy csirkemellet.
Még a szénhidrát-, zsír- és fehérjebontás nélkül is gyakran az összetevők alapján meg lehet állapítani, hogy egy görög étel keto-barát-e.
A zsír hozzáadásához (hogy az étel pontosan a keto tartományba essen), rendeljen egy kis guacamole-t a csirke tetejére.
Egészséges, keto-barát étkezéshez válasszon grillezett sovány húst és zöldségeket.A Qdoba egy gyorsétteremlánc, amely a Chipotle-hoz hasonlóan mexikói stílusú burritókat, tálakat, tacókat és salátákat kínál különféle friss alapanyagokból.
Bár a szusi vagy japán étterem menüje eltérő lehet, íme néhány népszerű előétel, amely lehet keto-barát.
Íme egy rövid útmutató a keto étkezésről, valamint a keto-barát lehetőségekről néhány gyakori étteremben szerte Amerikában.
Keresse meg az étlapon a keto-barát lehetőségeket, amelyek valószínűleg cukormentesek és finomak. Ha már az étteremben van, a gondos rendeléssel testre szabhatja az ételt, hogy az tökéletes legyen az Ön keto- vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez. Pattogtassa a kenyeret. Hagyja ki a tésztát. Tisztulj meg a burgonyától. Utasítsa vissza a rizst.
Most pedig megnézzük, melyek a legjobb keto ételek a népszerű éttermekben. Akár a nap első étkezéséről, akár egy hosszú éjszaka utáni utolsó étkezésről van szó, a reggeli vagy a villásreggeli mindig jó választás a keto étrendben. Ez azért van, mert az olyan alapanyagok, mint a tojás, a szalonna, a kolbász, a sajt és a vaj mind keto-barátok.
Íme négy stratégia a keto-barát kínai ételek elkészítéséhez vagy rendeléséhez.A salátafogyasztás a megfelelő módja a szükséges tápanyagok biztosításának. Még egy saláta hússal és teljes zsírtartalmú öntettel is standard étkezés a keto diétás tervben. Tehát a keto diétában gond nélkül ehetsz salátát. A cézársaláta minden olyan összetevőt tartalmaz, amely jó és előnyös az egészségre.
Mit kell enni a ketogén diéta során? "Mint minden egészséges táplálkozási mintának, a jól összeállított ketogén étrendnek is főként teljes értékű, tápláló élelmiszerekből kell állnia" - mondja Kubala. A sok nem keményítőtartalmú zöldségnek szintén alapanyagnak kell lennie, teszi hozzá Kubala, és némi gyümölcs itt-ott szintén bátorított a keto-diéta során.Mit rendelj: A csirkeszárnyak a Pizza Hutban és a Dominosban is ketobarát ételek közé tartoznak.
A legtöbb helyen ki kell hagyni a pizzakrémet, ha keto-barát pizzát akarsz enni, de ez a gyorséttermi pizzalánc nemrég bejelentette a keto pizzakrémet, így senkinek sem kell kihagynia a Pizza Fridayt.Gyors keto-étkezési tipp: Kérje, hogy a görög salátát csirkével, marhahússal, bárányhússal vagy garnélarákkal tálalják, hogy egy főétel salátát kapjon.
A gyros töltelék (általában bárány- vagy marhahús, de néha csirke), paradicsom, hagyma, tzatziki szósz mind keto-barát.Íme néhány a leginkább keto-barát ételek közül, amelyeket a szecsuáni stílusú menüből és a legtöbb más kínai menüből rendelhet: Tojásleves.
Melyek a keto barátságos éttermek? KETO és Low Carb éttermek DENVER-ben. Nincs kedve főzni? Nézd meg a leginkább keto-barát lehetőségeket Denverben: 1. Vital Root. A Vital Root az egyik kedvenc éttermünk, szellős-nyitott homlokzattal! Ez egy gyorséttermi vegetáriánus étterem, amely teljes mértékben a teljességre összpontosít.
A negimaki húst és zöldséget egyaránt tartalmaz, és gyakran szója alapú mártogatós mártással tálalják. Csirke, steak, garnélarák, fésűkagyló vagy homár; hagyja ki a rizst, és kérjen extra zöldséget (gyakran gombát, cukkinit és hagymát; én világos hagymát kérek). Ez megnöveli az étel zsírtartalmát, így az keto-barátabbá válik.Vannak keto éttermek? Rengeteg olyan keto étterem áll rendelkezésre, ahol alacsony szénhidráttartalmú ételt rendelhetsz, még akkor is, ha azt testre kell szabnod. Sok hely kínál elviteles és ételkiszállítási szolgáltatásokat is. Próbálj ki egy steaket párolt brokkolival, egy hamburgert zsemle és szósz nélkül, vagy egy olívaolajos-ecetes öntettel készült salátát.
Az Avgolemono (citromos-rizses csirkeleves) rizst tartalmaz, amely túl sok szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy keto-barátnak lehessen tekinteni.Bár a keto diétát gyakran állati termékekkel hozzák összefüggésbe, a növényi alapú étrendhez is hozzá lehet igazítani. Ez a keto saláta vegánok vagy vegetáriánusok számára is alkalmas, és tápanyagokban gazdag.
A csirkesaláta keto? Ez a ketogén csirkesaláta recept nem csak ideális recept a heti étkezési előkészületek során, de magas fehérjetartalmú, tele van egészséges zsírokkal, és szinte egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátokat, hogy segítsen fenntartani a magas energiaszintet, és ketogén állapotban tartsa Önt. A csirkesaláta egyik fő összetevője a majonéz. A majonéznek rossz híre van.
