A lejtőn való síelés átlagosan 350 kalóriát éget el óránként a síelők számára. Egy 150 kilós átlagsúlyú személy a közepes intenzitású síeléssel óránként 325 kalóriát égethet el. Mint korábban említettük, az elégetett kalóriamennyiség a testsúlytól és az edzés intenzitásától függ.
Mennyi kalóriát éget el a síelés, általánosságban? Míg a hosszabb sílécek általában inkább a stabilitásra összpontosítanak. A mérettől függően több futást végezhet óránként, ami több kalóriaégetést jelent. Átlagosan a síeléssel elégetett kalória 200-600 között van óránként. Ha kezdő vagy, vagy egy kezdő pályát választasz, akkor óránként 200 vagy több kalóriát is elégethetsz, attól függően, hogy mennyi ideig síelsz. Kutatások szerint egy átlagos ember 500-900 kalóriát éget el egy óra sífutás alatt, olyan tényezőktől függően, mint az intenzitás, a terep és a testsúly.A síelés vagy a snowboardozás több kalóriát éget? Számos tényezőt kell figyelembe venni annak meghatározásakor, hogy melyik havas sport éget több kalóriát. Egyes becslések szerint a síelés körülbelül 500 kalóriát éget el, míg a snowboardozás körülbelül 450 kalóriát. Ezek durva számok, és nincsenek összehasonlító tanulmányok.
Egy átlagos személy óránként 380-500 kalóriát éget el snowboardozással vagy lesiklással.Tehát egy óránként 354 kalóriát égetünk el snowboardozással lefelé mérsékelt erőfeszítéssel, és 468 kalóriát égetünk el egy óránként síeléssel általában egy óra alatt.
Átlagosan körülbelül 10 százalékkal több kalóriát égethetünk el óránként, ha felfelé síelünk, mintha ugyanezt a pályát lefelé síelnénk.A lesiklás és a snowboardozás átlagosan 300-600 kalóriát éget el óránként.
Közepesen intenzív síelés esetén a férfiak 350-500 kalóriát égetnek el óránként, míg a nők körülbelül 400 kalóriát.
Az elit versenyzők erőteljes erőfeszítést használnak sífutás közben, és ők égetik a legtöbb kalóriát, mert az erőfeszítés miatt, amit egy elit síelő erőfeszítésébe fektetnek, és gyorsabban haladnak, mint egy közepes sebességgel, sokkal több kalóriát égethetsz, mintha könnyű erőfeszítést használnál.
Ennek eredményeképpen, ha valaki új síelő, valószínűleg több kalóriát fog elégetni, mint tapasztaltabb társai.
Ahhoz, hogy kiszámítsuk, hány kalóriát égetünk el egy óra síelés vagy snowboardozás alatt, a percenként elégetett kalóriákat meg kell szoroznunk 60 perccel.
A lesiklás esetében a táblázat szerint egy 125 kilós személy 360 kalóriát éget el óránként; egy 155 kilós személy 446 kalóriát éget el óránként; egy 185 kilós személy pedig 532 kalóriát éget el óránként.
A Harvard Medical School szerint egy 155 kilós személy 446 kalóriát éget el egy óra síelés alatt, míg valaki, aki 185 kilós, 532 kalóriát éget el ugyanezen idő alatt. Ha nem, akkor az elégetett kalóriák számát el kell osztani a síeléssel töltött napok számával. A lesiklás talán nem éget annyi kalóriát, mint az olyan kardiointenzív gyakorlatok, mint a kerékpározás és a futás, de még mindig kiváló módja annak, hogy egy napot eltöltsön, és kalóriát égessen a lejtőkön való száguldás közben. Hány kalóriát égettél el síeléssel és snowboardozással? Az, hogy mennyi kalóriát égetsz el, nagyban függ attól, hogy milyen keményen síelsz, milyen terepen síelsz, és természetesen a testsúlyodtól és a testalkattól. Átlagosan a lesiklással és a snowboardozással óránként körülbelül 300-600 kalóriát lehet elégetni, de ebbe nem számít bele a felvonósorokban való várakozás vagy a felvonóval való utazás ideje. A síelés egy másik erőteljes fajtája a felfelé síelés, a sífutás, amely egy hajszállal kevesebbet éget, mint a sífutás, körülbelül 18 kalóriát percenként (egy 150 kilós személy esetében). Sokan egy óránál hosszabb ideig síelnek, és közben szüneteket tartanak.A lesiklás és a snowboardozás átlagosan 300-600 kalóriát éget el óránként, de ebbe nem számít bele a felvonókban való várakozás vagy a felvonón való utazás ideje. Jót tesz a snowboardozás a fogyásnak? A síelés és a snowboardozás nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlatok, amelyek segítségével a családok komoly kalóriákat égethetnek el és fogyhatnak.
Egy felnőtt, aki egy órán át laza tempóban síel lefelé, 250-510 kalóriát éget el.
A sípályák használata gyakran az első dolog, ami az embereknek a téli tevékenységekről eszébe jut.A síelés remekül égeti a kalóriákat, még könnyű erőfeszítéssel is annyi kalóriát éget el, mint a kocogás. A síelés több okból is több kalóriát éget, mint az átlagos kardió. Mivel a síelés és a snowboardozás téli tevékenység, csak télen végezhető.
Snowboardozás közben óránként átlagosan 350-700 kalóriát égethetsz el. Mondanom sem kell, hogy ebbe az időbe nem számít bele a sorban állás vagy a felvonóban való ücsörgés, hogy felfelé menjünk. Átlagosan a snowboardozással töltött idő felében lefelé haladsz. A többi a várakozás és/vagy az ücsörgés ideje.
A sífutás több kalóriát éget el, mint a lesiklás - óránként 400 és 900 kalória között.Hány kalóriát éget el egy óra snowboardozás? Az összes hozzájáruló tényező jelenlétében kihívást jelent az elégetett kalóriák pontos számának megismerése. A snowboardozás során azonban a becslések szerint óránként 300-600 kalóriát égetünk el, ami nem marad el a többi edzéssel és megerőltető sporttal szemben. Ráadásul az izmaidat is megdolgoztatod.
A Harvard Medical School szerint egy 11 kilós ember 30 perc sífutás alatt 298 kalóriát éget el.
